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Tengo fobia a las ranas y sapos y no los puedo ver ni en fotografía. ¿Cómo lo supero?

Realizar algún tipo de ejercicio de relajación puede ayudarte, así reduces tu nivel de activación y estado de alarma al pensar o exponerte a lo temido. Los pensamientos que se desencadenan son negativos y poco realistas, pero tienen un gran poder en cómo nos sentimos. Si modificas los pensamientos que te generan ansiedad lo más seguro es que dichas emociones cambien a otras más positivas.

Para superar una fobia conviene exponerse a ella gradualmente, esto hará que te vayas habituando a la situación y poco a poco se reduzca la ansiedad que te produce. En cambio, si la evitas, la fobia coge más fuerza y el miedo se intensifica.
 

 

Mi consejo: Para superar una fobia hay que tener paciencia, ya que no desaparecen de manera inmediata, sino que conllevan tiempo y esfuerzo. Lo mejor en estos casos es hacerlo con la ayuda de un profesional especialista.

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